Audio Klasse - Women`s Yoga - Doing Less
Dies ist die zweite Klasse der Women`s Yoga Serie. Nichts desto trotz: jede Klasse steht für sich und kann einzeln , je nach favorisiertem Thema, genutzt werden.
Am Ende deines Kaufs erhältst du die Audio-Datei dieser Stunde als Download und kannst sie somit jederzeit und so oft du magst praktizieren.
Vielleicht ist es am Anfang etwas ungewohnt für dich, mit einer reinen Audio-Datei Yoga zu praktizieren, doch mit der Zeit wirst du spüren, wie es deinen Geist und deine Sinne schärft, deinen Fokus verbessert und deine Yogapraxis vertieft. Denn nur so bleibt deine Aufmerksamkeit während der Stunde genau dort wo sie sein soll: bei dir!
Die Stunden sind ein Mitschnitt aus Präsenzkursen.
Die Stunden sind meist ein Mix aus Vinyasa/Hatha Yoga und Kundalini Yoga oder Kundalini-Elementen. Für Anfänger:innen geeignet.
Level: 1-2
THEMA dieser Stunde:
"Doing Less"
Intensität: 1 (von 3)
90 Minuten
Probs: 1 Gurt (Bademantel-Gürtel oder langes dünnes gerolltes Handtuch geht auch)
Optionale Probs: großes Bolster, 2 Blöcke, 1 Decke,
Außerdem optional: eine Duftlotion oder ein Ätherische-Öle-Roll-On
In dieser Stunde widmen wir uns dem Thema der Mahagunas, der "3 großen Qualitäten" wie wir sie im Yoga und Ayurveda bezeichnen: Tamas, Rajas und Sattva. Ganz konkret geht es in dieser Stunde um die Qualität "Rajas" und ihre Wirkung und Bedeutung für unsere Frauengesundheit.
Die Stunde besteht aus nur wenigen Haltungen und Asanas und verbindet Hatha Yoga mit einer entspannenden Kundalini Yoga Kriya (Übungsabfolge) sowie einer abschließenden 3-minütigen Kundalini-Meditation.
Wir beginnen im Sitzen mit einer Gesichtsmassage (optional mit Duft, wenn du magst und einen griffbereit hast), Schulterkreisen, Atemübungen (Kumbhaka=das Halten der Ein- bzw. Ausatmung). Wir gehen über in lang gehaltene und "stille" Asanas: Herabschauender Hund Adho Mukha Svanasana für 20 Atemzüge, kleiner Ausfallschritt Anjaneyasana, der Baum Vrksasana und anschließend folgt die Kundalini Kriya mit einer 3-minütigen "Tanz/Schüttel/Wipp-Einheit", Vorbeuge und Rückbeuge, 15-minütigem Savasana und stiller Kundalini Meditation mit Armbewegung.
Die perfekte Stunde wenn es dir schwer fällt aus dem dauerhaften "Machen" rauszukommen. Bei Überakitvität, körperlichem Druck/Anspannung, Kieferspannen oder brennenden Augen (Anzeichen für ein Pitta-Ungleichgewicht).
Nach der Stunde hast du in eine tiefe Stille gefunden und bist absolut geerdet und beruhigt.
Dies ist die zweite Klasse der Women`s Yoga Serie. Nichts desto trotz: jede Klasse steht für sich und kann einzeln , je nach favorisiertem Thema, genutzt werden.
Am Ende deines Kaufs erhältst du die Audio-Datei dieser Stunde als Download und kannst sie somit jederzeit und so oft du magst praktizieren.
Vielleicht ist es am Anfang etwas ungewohnt für dich, mit einer reinen Audio-Datei Yoga zu praktizieren, doch mit der Zeit wirst du spüren, wie es deinen Geist und deine Sinne schärft, deinen Fokus verbessert und deine Yogapraxis vertieft. Denn nur so bleibt deine Aufmerksamkeit während der Stunde genau dort wo sie sein soll: bei dir!
Die Stunden sind ein Mitschnitt aus Präsenzkursen.
Die Stunden sind meist ein Mix aus Vinyasa/Hatha Yoga und Kundalini Yoga oder Kundalini-Elementen. Für Anfänger:innen geeignet.
Level: 1-2
THEMA dieser Stunde:
"Doing Less"
Intensität: 1 (von 3)
90 Minuten
Probs: 1 Gurt (Bademantel-Gürtel oder langes dünnes gerolltes Handtuch geht auch)
Optionale Probs: großes Bolster, 2 Blöcke, 1 Decke,
Außerdem optional: eine Duftlotion oder ein Ätherische-Öle-Roll-On
In dieser Stunde widmen wir uns dem Thema der Mahagunas, der "3 großen Qualitäten" wie wir sie im Yoga und Ayurveda bezeichnen: Tamas, Rajas und Sattva. Ganz konkret geht es in dieser Stunde um die Qualität "Rajas" und ihre Wirkung und Bedeutung für unsere Frauengesundheit.
Die Stunde besteht aus nur wenigen Haltungen und Asanas und verbindet Hatha Yoga mit einer entspannenden Kundalini Yoga Kriya (Übungsabfolge) sowie einer abschließenden 3-minütigen Kundalini-Meditation.
Wir beginnen im Sitzen mit einer Gesichtsmassage (optional mit Duft, wenn du magst und einen griffbereit hast), Schulterkreisen, Atemübungen (Kumbhaka=das Halten der Ein- bzw. Ausatmung). Wir gehen über in lang gehaltene und "stille" Asanas: Herabschauender Hund Adho Mukha Svanasana für 20 Atemzüge, kleiner Ausfallschritt Anjaneyasana, der Baum Vrksasana und anschließend folgt die Kundalini Kriya mit einer 3-minütigen "Tanz/Schüttel/Wipp-Einheit", Vorbeuge und Rückbeuge, 15-minütigem Savasana und stiller Kundalini Meditation mit Armbewegung.
Die perfekte Stunde wenn es dir schwer fällt aus dem dauerhaften "Machen" rauszukommen. Bei Überakitvität, körperlichem Druck/Anspannung, Kieferspannen oder brennenden Augen (Anzeichen für ein Pitta-Ungleichgewicht).
Nach der Stunde hast du in eine tiefe Stille gefunden und bist absolut geerdet und beruhigt.
Dies ist die zweite Klasse der Women`s Yoga Serie. Nichts desto trotz: jede Klasse steht für sich und kann einzeln , je nach favorisiertem Thema, genutzt werden.
Am Ende deines Kaufs erhältst du die Audio-Datei dieser Stunde als Download und kannst sie somit jederzeit und so oft du magst praktizieren.
Vielleicht ist es am Anfang etwas ungewohnt für dich, mit einer reinen Audio-Datei Yoga zu praktizieren, doch mit der Zeit wirst du spüren, wie es deinen Geist und deine Sinne schärft, deinen Fokus verbessert und deine Yogapraxis vertieft. Denn nur so bleibt deine Aufmerksamkeit während der Stunde genau dort wo sie sein soll: bei dir!
Die Stunden sind ein Mitschnitt aus Präsenzkursen.
Die Stunden sind meist ein Mix aus Vinyasa/Hatha Yoga und Kundalini Yoga oder Kundalini-Elementen. Für Anfänger:innen geeignet.
Level: 1-2
THEMA dieser Stunde:
"Doing Less"
Intensität: 1 (von 3)
90 Minuten
Probs: 1 Gurt (Bademantel-Gürtel oder langes dünnes gerolltes Handtuch geht auch)
Optionale Probs: großes Bolster, 2 Blöcke, 1 Decke,
Außerdem optional: eine Duftlotion oder ein Ätherische-Öle-Roll-On
In dieser Stunde widmen wir uns dem Thema der Mahagunas, der "3 großen Qualitäten" wie wir sie im Yoga und Ayurveda bezeichnen: Tamas, Rajas und Sattva. Ganz konkret geht es in dieser Stunde um die Qualität "Rajas" und ihre Wirkung und Bedeutung für unsere Frauengesundheit.
Die Stunde besteht aus nur wenigen Haltungen und Asanas und verbindet Hatha Yoga mit einer entspannenden Kundalini Yoga Kriya (Übungsabfolge) sowie einer abschließenden 3-minütigen Kundalini-Meditation.
Wir beginnen im Sitzen mit einer Gesichtsmassage (optional mit Duft, wenn du magst und einen griffbereit hast), Schulterkreisen, Atemübungen (Kumbhaka=das Halten der Ein- bzw. Ausatmung). Wir gehen über in lang gehaltene und "stille" Asanas: Herabschauender Hund Adho Mukha Svanasana für 20 Atemzüge, kleiner Ausfallschritt Anjaneyasana, der Baum Vrksasana und anschließend folgt die Kundalini Kriya mit einer 3-minütigen "Tanz/Schüttel/Wipp-Einheit", Vorbeuge und Rückbeuge, 15-minütigem Savasana und stiller Kundalini Meditation mit Armbewegung.
Die perfekte Stunde wenn es dir schwer fällt aus dem dauerhaften "Machen" rauszukommen. Bei Überakitvität, körperlichem Druck/Anspannung, Kieferspannen oder brennenden Augen (Anzeichen für ein Pitta-Ungleichgewicht).
Nach der Stunde hast du in eine tiefe Stille gefunden und bist absolut geerdet und beruhigt.